Điểm danh 8 loại thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa

Hệ tiêu hóa ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe mà nguyên nhân chủ yếu là do chế độ ăn uống nghèo nàn, cơ thể không uống đủ nước, lười vận động hoặc là cơ thể gặp phải một số vấn đề về tiêu hóa. Tuy nhiên tất cả những vấn đề này đều có thể được cải thiện bằng chế độ ăn uống. Vậy có những thực phẩm nào tốt cho hệ tiêu hóa? Cùng chúng tôi đi tìm lời giải đáp qua chia sẻ dưới đây nhé!

1. Gừng – chữa đầy hơi, khó tiêu

Gừng từ lâu đã được đánh giá cao vì khả năng điều trị các vấn đề khác nhau của đường tiêu hóa. Gừng có thể chữa trị một cách hiệu quả các vấn đề như: đầy hơi và trướng bụng, khó tiêu, co thắt dạ dày và buồn nôn hoặc ốm nghén.

Nó cũng có đặc tính kháng viêm và kháng khuẩn mạnh mẽ có thể hỗ trợ sức khỏe đường tiêu hóa.

Chữa đầy hơi khó tiêu bằng gừng
Chữa đầy hơi khó tiêu bằng gừng

2. Bạc hà cay – dùng để điều trị các bệnh về tiêu hóa

Loại thảo mộc này cũng được sử dụng trong nhiều thế kỷ để điều trị các bệnh tiêu hóa khác nhau. Tính làm mát của nó có thể giúp làm dịu xuống một số rối loạn dạ dày và thúc đẩy chữa bệnh đường tiêu hóa.

3. Sữa chua – giảm tiêu chảy, táo bón

Do có hàm lượng probiotic cao, sữa chua là một trong những thực phẩm tốt nhất cho việc nâng cao hiệu quả và sức khỏe của hệ tiêu hóa.

Ăn sữa chua sẽ giúp cơ thể bạn tiêu hóa hiệu quả hơn và nó có thể làm giảm nguy cơ tiêu chảy, táo bón và chứng khó tiêu. Nó cũng có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch.

Giảm tiêu chảy, táo bón bằng sữa chua
Giảm tiêu chảy, táo bón bằng sữa chua

4. Khoai lang – chữa chứng viêm loét dạ dày, tá tràng

Khoai lang chứa lượng vitamin, khoáng chất, chất xơ và carbohydrate cao. Do đó, nó là một lựa chọn tuyệt vời hệ tiêu hóa. Khoai lang được biết đến với khả năng chữa chứng viêm loét dạ dày, tá tràng và có thể giúp ngăn ngừa các gốc tự do.

5. Quả bơ – duy trì các chức năng tối ưu của đường tiêu hóa

Quả bơ rất giàu chất xơ và chất béo không bão hòa đơn lành mạnh, rất tốt trong việc duy trì các chức năng tối ưu của đường tiêu hóa cũng như túi mật, tuyến tụy và gan.

Nó cũng giúp chuyển đổi beta-carotene thành vitamin A rất cần thiết cho niêm mạc lót của toàn bộ đường tiêu hóa.

Duy trì chức năng tối ưu của đường tiêu hóa bằng bơ
Duy trì chức năng tối ưu của đường tiêu hóa bằng bơ

6. Yến mạch – giúp hệ tiêu hóa khỏe

Chất xơ rất quan trọng đối với sức khỏe tiêu hóa vì nó giúp vận chuyển thức ăn và ngăn ngừa táo bón.

Yến mạch là một trong những nguồn tự nhiên tốt nhất của chất xơ, cũng như hàm lượng vitamin và khoáng chất phong phú giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của cơ thể.

7. Dầu gan cá tuyết – giảm viêm và tăng cường hệ miễn dịch

Đây là một nguồn giàu các axit béo omega-3 cũng như vitamin A và D làm giảm viêm đường tiêu hóa và tăng cường hệ miễn dịch. Dầu gan cá tuyết đặc biệt có hiệu quả trong việc điều trị bệnh viêm ruột.

Dầu gan cá
Dầu gan cá tốt cho hệ miễn dịch

8. Táo – giúp giảm nguy cơ táo bón

Táo có chứa cả chất xơ hòa tan và không hòa tan. Táo sẽ giúp giảm nguy cơ táo bón và cũng là một nguồn giàu vitamin và khoáng chất để cải thiện sức khỏe tổng thể.

Trên đây là một số thực phẩm hàng ngày tốt cho hệ tiêu hóa mà chúng tôi muốn chia sẻ đến các bạn. Hy vọng là qua bài viết này thì các bạn sẽ cải thiện được hệ tiêu hóa trong cơ thể mình. Nhưng bên cạnh các thực phẩm trên thì theo lời khuyên của các chuyên gia y tế các bạn cũng nên tìm hiểu và sử dụng thêm về thảo dược nấm linh chi hoặc là các sản phẩm được chiết xuất từ nấm linh chi như: nấm linh chi hqgano. Không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà đây nấm hqgano còn rất tốt cho sức khỏe người dùng nữa đấy. Nhưng trong quá trình sử dụng thì các bạn cần phải dùng đúng cách, đúng liều lượng để tránh được các tác dụng phụ đáng tiếc xảy ra nhé.

Chúc bạn sức khỏe!

Xem thêm: 

Tác dụng tăng cường hệ miễn dịch bằng tỏi đen

Tác dụng của tỏi trong việc chữa bệnh gan nhiễm mỡ

FacebookGoogle+